REFLEKSI KEGIATAN KO KURIKULER

Assalamualaikum wr.wb

Halloo👋...,,, perkenalkan

Nama: Nur alifatul ulfiya 

Kelas: 9

Absen: 20

Disini saya akan menceritakan dan refleksi dari kegiatan ko kurikuler dengan tema "sehat ragaku,hebat semangatku"

🍄>Refleksi Kegiatan Ko-Kurikuler: "Sehat Ragaku, Hebat Semangatku"

Kegiatan ko-kurikuler dengan tema "Sehat Ragaku, Hebat Semangatku" merupakan pengalaman yang sangat berkesan dan bermanfaat bagi saya. Selama satu minggu pelaksanaan, setiap hari kami mengikuti berbagai kegiatan yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, semangat belajar, serta kebersamaan dengan teman-teman. Melalui kegiatan ini, saya semakin sadar bahwa kesehatan tubuh sangat berpengaruh terhadap semangat dan kebahagiaan dalam menjalani aktivitas sehari-hari✨.

🦋•Mulai Dari

🥗Hari Senin: Membawa Bekal Bergizi, Lompat Tali, dan Mengukur Tinggi serta Berat Badan

Pada hari pertama, kami diminta untuk membawa bekal makanan bergizi dari rumah. Kegiatan ini mengajarkan saya pentingnya memilih makanan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap kuat dan bertenaga. Saya menjadi lebih paham bahwa makanan yang bergizi bukan hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga membantu konsentrasi belajar di sekolah.

Selain itu, kami juga melakukan kegiatan lompat tali selama satu menit. Walaupun terlihat sederhana, kegiatan ini ternyata cukup melelahkan, tetapi menyenangkan karena dilakukan bersama teman-teman. Saya merasakan detak jantung meningkat dan tubuh menjadi lebih segar.

Kami juga mengukur tinggi dan berat badan, kemudian mencatat hasilnya. Dari situ, saya bisa mengetahui apakah berat badan saya ideal dan bagaimana cara menjaga pola hidup agar tetap seimbang,tetapi berat badan,tinggi badan saya hasilnya tidak ideal,melainkan kurang,saya merasa sedih,kecewa karena badan saya terlalu kurus,kurang tinggi,kurang gemuk(ideal),namun dari situ saya tidak menyerah,saya harus mencari cara agar meningkatkan berat badan dan tinggi badan saya dengan cara makan yang bergizi, olahraga, istirahat/tidur yang cukup. Hari pertama ini membuat saya lebih sadar akan pentingnya memantau kesehatan tubuh secara rutin.

🏃‍♀️ Hari Selasa: Olahraga Lari (Beep Test)

Kegiatan hari kedua adalah lari atau beep test. Ini adalah salah satu kegiatan yang paling menantang karena menguji daya tahan tubuh dan kekuatan fisik. Awalnya terasa cukup berat, tetapi dengan semangat dan dorongan dari teman-teman, saya bisa menyelesaikannya dengan baik. Dari kegiatan ini, saya belajar bahwa ketahanan dan semangat adalah kunci utama dalam menjaga kebugaran tubuh. Rasa lelah terbayar dengan rasa bangga setelah berhasil melewati setiap tahapnya. Saya juga menjadi lebih termotivasi untuk rutin berolahraga agar tubuh semakin sehat dan kuat.

📊 Hari Rabu: Membuat Diagram Batang Data Tinggi Badan

Pada hari Rabu, kami belajar membuat diagram batang dari data tinggi badan siswa kelas 9. Kegiatan ini melatih kemampuan saya dalam menganalisis data serta menghubungkan pelajaran matematika dengan kegiatan kesehatan. Saya jadi paham bahwa data tentang kesehatan juga bisa disajikan dalam bentuk visual agar lebih mudah dipahami. Kegiatan ini mengasah ketelitian, kerja sama, dan kemampuan berpikir logis.

🏐 Hari Kamis: Memakai Seragam Olahraga dan Tanding Volly

Hari Kamis adalah hari yang paling seru! Kami semua memakai seragam olahraga dan melakukan pertandingan voli antar kelompok. Selain menyehatkan, kegiatan ini juga menumbuhkan semangat sportivitas, kerja sama tim, dan rasa percaya diri. Meskipun ada rasa lelah, tetapi keceriaan dan tawa bersama teman-teman membuat suasana menjadi sangat menyenangkan. Saya belajar bahwa olahraga tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga mempererat hubungan antar teman dan membentuk semangat pantang menyerah.

🎨 📚Hari Jumat: Membuat Poster dan Refleksi

Hari terakhir kami menutup kegiatan dengan membuat poster bertema "Sehat Ragaku, Hebat Semangatku" dan menuliskan refleksi pribadi. Saya mengekspresikan makna kegiatan ini melalui gambar dan kata-kata tentang pentingnya hidup sehat. Kegiatan ini juga menjadi momen untuk merenungkan pengalaman selama seminggu. Saya menyadari bahwa menjaga kesehatan tidak hanya tentang berolahraga, tetapi juga tentang mengatur pola makan, menjaga kebersihan, serta memiliki pikiran positif.

✨ Kesimpulan dan Makna yang Didapat

Dari seluruh rangkaian kegiatan, saya merasa lebih semangat dan termotivasi untuk menjalani pola hidup sehat setiap hari. Tema "Sehat Ragaku, Hebat Semangatku" benar-benar menggambarkan bahwa tubuh yang sehat akan menghasilkan semangat yang hebat dalam belajar maupun beraktivitas.

Saya belajar pentingnya disiplin, kerja sama, tanggung jawab, dan pantang menyerah. Kegiatan ini juga membuat saya lebih menghargai kesehatan sebagai anugerah yang harus dijaga sejak dini.

Dengan tubuh yang sehat, saya bisa melakukan semua kegiatan dengan penuh semangat, berpikir lebih jernih, dan merasa lebih bahagia. Kegiatan ini bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang menumbuhkan kesadaran bahwa gaya hidup sehat adalah kunci menuju masa depan yang cerah.

Sekian dari saya,jika ada kurang atau lebihnya mohon maaf😇🙏....

Wassalamu'alaikum wr.wb