Makan Sehat dan Bergizi, Ayo Berprestasi !

Oleh : Pak Herman

Halo Satap Readers✋, Bagaimana kabar kalian? Semoga selalu Sehat dan Ceria Ya 😀. Dalam kesempatan kali ini, saya akan membagikan tulisan mengenai kegiatan yang sudah kita lakukan di sekolah tercinta kita yaitu kegiatan "Makan Sehat dan Bergizi". Tulisan saya kali ini berjudul " Makan Sehat dan Bergizi, Ayo Berprestasi ! " 

Loh memang ada hubunganya antara makan sehat dan bergizi dengan berprestasi? Tentu saja ada dong ! 😀 Sebagaimana yang kita ketahui bahwa usia sekolah terutama usia anak SMP adalah "Golden Age" atau bisa kita sebut sebagai usia dimana seseorang mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang begitu pesat. Tidak hanya pertumbuhan dan perkembangan fisik saja, namun juga dari sisi intelektualnya. 

Kira-kira apa ya yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kalian ? 🤔 Apakah kalian akan tumbuh dan berkembang secara otomatis begitu saja ? 🤔 Tentu saja tidak bukan. Pertumbuhan dan perkembangan kalian itu sangat ditentukan oleh gizi. Sedangkan gizi diperoleh dari makanan dan minuman yang kalian konsumsi setiap harinya.

Hayoo siapa di sini yang suka mengonsumsi makanan minuman dan membeli jajanan yang tidak sehat? Makanan yang mengandung banyak bahan kimia sintetis seperti micin dan MSG itu tidak baik bagi pertumbuhan dan perkembangan kalian lho. Tidak hanya makanan, tapi minuman yang mengandung pewarna sintetis juga tidak baik karena berpotensi menyebabkan kanker kandung kemih. 

Melalui kegiatan P5 Makan Sehat dan Bergizi pada hari Jum'at 1 November 2024 kalian belajar untuk membuat menu makanan sehat yang akan kalian konsumsi. Menu tersebut disajikan dalam satu porsi agar setiap kalian makan dalam porsi kalian memahami apa saja makanan yang harus ada di situ. Menu harus disajikan dengan seimbang yang artinya semua komponen mulai dari karbohidrat, protein, mineral, vitamin, atau lemak harus ada dalam porsinya masing-masing. Tidak boleh ada yang kurang, tidak boleh ada yang lebih. Menu inilah yang disebut sebagai menu ideal, menu makanan sehat dan bergizi, 4 sehat 5 sempurna. Selain itu kalian juga harus menghabiskan menu 1 porsi makanan yang sudah kalian buat karena pada prinsipnya kita harus bersyukur atas rezeki makanan yang kita peroleh dengan memakanya sampai habis dan tidak bersisa. Oleh karena itu pastikan menyusun menu makanan yang cukup ya 😁, jangan sampai berlebih dan tidak dihabiskan.

(Foto 1. Kelompok Mineral Kelas VII yang terdiri dari Alisa, Sinta, Sakira dan Salsabila Sedang Mempresentasikan Kandungan Gizi pada Makanan Sehat dan Bergizi)

Setelah menyusun menu, kalian harus menuliskan kandungan gizi dalam makanan tersebut agar kalian mengetahui pentingnya untuk mengonsumi makanan sehat dan bergizi. Apabila kalian sudah mengonsumi makanan sehat dan bergizi jangan sampai kalian terjerumus dalam rokok ya 😠 Loh memangnya kenapa tidak boleh merokok sehabis makan? Padahal merokok sehabis makan itu justru enak kan? Eitss awas ya 😠 Merokok sehabis makan justru semakin berbahaya karena akan menyebabkan penyerapan racun di dalam rokok menjadi lebih cepat, sedangkan penyerapan nutrisi di dalam makanan malah menjadi semakin lambat. Hal ini sudah menjadi fakta yang didukung oleh bukti ilmiah. Penelitian Lanre Alege pada Tahun 2009, menunjukkan bahwa jika satu batang rokok dihisap setelah mengkonsumsi makanan, maka bahaya yang ditimbulkan bisa 10 kali lebih cepat daripada keadaan tidak setelah makan. Tim peneliti dari Universitas Muhammadiyah Ponorogo (UMPO) juga sudah menjelaskan bahwa, jika kebiasaan langsung merokok setelah makan akan berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan fungsi hati. Kalau kalian melihat juga data yang dihimpun Tobacco Control Support Centre pada  tahun 2015 kalian akan mengetahui bahwa lebih dari 183.000 kasus penyakit jantung koroner yang terjadi di Indonesia, disebabkan oleh kebiasaan merokok. 

(Foto 2. Dokumentasi Penulis dan Kelompok Mineral Kelas VII yang Mendapat Juara 1 Menyajikan Menu Sehat dan Bergizi)

Selain mengindari kebiasaan merokok, kalian juga harus rajin berolahraga dan belajar setiap hari agar pertumbuhan dan perkembangan kalian bisa lebih maksimal. Pada akhirnya jika kalian menerapkan semua ini, mulai dari makan sehat dan bergizi, tidak merokok, rajin berolahraga dan belajar maka kalian pasti akan memiliki prestasi cemerlang. 😁👍✨

Nah Satap Readers, itulah tadi nilai-nilai yang dapat kita petik dari kegiatan P5 yang sudah kita lakukan dan jangan lupa Ayo Berprestasi ! \😊/